体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　55.8kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −4.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　明日の東京行きのために、今4:40分だけど、徹夜になりそうです。
　仕事が入ったり用事を頼まれたり、大変。
　終わりそうにない！ってパニくりそうだったけど、何とかあとは荷物を詰め込むだけ。
　家から持っていくものはすでに用意してあるので、こっちで使用していたものを入れる。
　飛行機で行くんだけど、あんなに早く到着しとかなくちゃいけないなんて知らなかった。
　余裕を見て30分前につけば大丈夫かなぁとか思っていたけど、1時間前が基本なのね。
　ってわけで寝れそうにありません。。

　明日はみんなと楽しむぞー。ダーリンお留守番よろしくー！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：ラーメン　500kcal
夜：ご飯一膳　160kcal
　　じゃこ天　100kcal
　　せり　30kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　790kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　今日は一日何も食べないぞ！といい感じで忙しくすぎていったのだけど、夕方ラーメンのお誘い。
　スタッフ皆を連れてラーメンを食べに行く。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　55.8kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −4.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　いきなり朝の6時ごろから吐き気。
　気持ち悪くて気持ち悪くてたまんない。　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：鯛の酒蒸し　150kcal
　　ご飯一膳　160kcal
夜：
間食：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　55.8kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −4.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　サイズは全然変わらない。
　昨日からも体重は変わらない。
　んー、土曜日までに55kgをきる、もしくは55kg台前半ってのは難しいかなぁ。
　やせたといっても、太ってからほとんど55kgくらいだったもので、体型も見慣れてしまってる……
　今までが異常だったと思うくらい。
　あーぁ。
　
　今日はまゆみを無理矢理誘って健康ランドへ。
　お互い結構しんどい時期だったのだけど、誘われたので、まゆみも誘ってみた。
　無理矢理誘ってみて正解。
　2人でとってもリフレッシュ。
　男性陣は適当に待たせておいて、1時間ゆっくり入らせてもらうことに。
　とってもきれいなお風呂で十分楽しめた。
　リフレッシュして色々な話しもした。
　お互いがどう考えているかかなり話し合うことができた。
　実りある日って感じ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：手巻き寿司
　　├ご飯一膳　160kcal
　　├まぐろ(3切れ)　75kcal
　　├はまち(3切れ)　100kcal
　　└いか(少し)　10kcal
夜：鯛の酒蒸し　150kcal
　　ご飯一膳　160kcal
　　たらこ(少し)　30kcal
間食：ココア　120kcal
　　　ビール　150kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　955kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　まゆみと風呂上りに小さなビールで乾杯。
　実はとってもビールが飲みたかったので、風呂に入るとさらに飲みたくなっちゃった(^^;)

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　55.8kg
　 ＋0.4kg　(前日より)
　 −4.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　昨日の55.4kgはやはり疲労型減量症候群(※こんな言葉ないけど)でした。
　何とか55kgを維持したい！　と思って食事に気を使ったつもりだったけど、予想以上にカロリーは多く1，000kcalを少し上回っていた。
　モスバーガーが食べないなんていわれると、減量中だからとはいえない。
　みんなを巻き込むわけにはいかないので、そのへんは自分なりにできるところから努力。
　でもやっぱこんな第一目標日前にファーストフードは気分的にイタイ。
　少し心配していたが、何とか55kg台を維持できていた。
　ホッ。

　昨日の晩はイベントの調整などでみんなとメールや携帯やメッセで打ち合わせ。
　結局その後のサイトリニューアルなんかをしていたら、朝の6時近くまでかかってしまった。
　
　寝不足ではあったけど、少しでも体重を減らさねばと用事があったついでに隣の駅まで歩く。
　片道およそ25分。途中で走ったりもしつつ。
　買い物したり用事をすませたりして、1時間半くらい歩きっぱなし。
　帰りは寝不足の上に歩き回ってさすがにダレダレになってしまった。
　電車に乗って帰ろうかと思ったが、行ってしまったばっかりで歩いて帰るのと変わらない時間になってしまうので、歩くことに。
　行きより荷物も増えて、重たい荷物でテンション下がりまくり。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：パン(ミニチョココロネ)　200kcal
　　ココア＋牛乳　130kcal
昼：ご飯一膳　160kcal
　　から揚げ(胸肉)　300kcal
夜：うどん(1玉)　100kcal
　　湯葉　150kcal
　　ごま豆腐　100kcal
間食：みかん1コ　60kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　1，200kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　コレじゃ確かに運動しなくちゃいけませんねー。
　昼間はもうれつにお腹がすいてからあげなんか食べちゃった。
　4つくらい食べてから油っぽくて胸焼けがしたけど、仕事しながらつまむ、つまむ。
　久々に標準カロリーの1，200kcalまでいっちゃいました。
　やばいなぁ。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　55.4kg
　 −0.2kg　(前日より)
　 −4.6kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　体重を計ったら55.6〜55.2の表示をくるくる。
　私が持ってる体重計は200g単位なので、55.6と55.4の間をいったりきたりする時は、55.5と間をとるようにしているんだけど、これはどうしたらいいんだ？
　とりあえず55.4kgにしておいた。

　12月8日の予定が着々と進みつつある。
　うわーん、四捨五入で50kgになりたかったのにぃ。
　実家にも寄るんだけど、妹達はみんな細いしなぁ。
　下の妹なんて妊婦さんやのに、私の体重より少ないわ。
　彼女達は私の体重がかなり変動するのを知っているので、久々に会って太ってようがあまり気にせずにいてくれるのが気休めっちゃー、気休め。
　せめてぶかぶかになったズボンだけはやせてた頃のにしていこうっと。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：コーヒー　0kcal
　　トースト　260kcal
昼：ご飯半膳　80kcal
　　粕汁(1.5杯具のみ)
夜：
間食：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.6kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −3.4kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：71　W：71　H：94
太：53.5　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　なんかねー、3.4kgもやせていて1ヶ月程度でそれは結構いい感じだなぁと思うんだけど、なのに現体重が56.6kgって何？　ってイラつく(笑)
　ほんまにしょーもないことでイライラすんなぁ。

　相変わらずお腹が張った感じ。
　ココアパウダー(もちろんバンホーテン)でくさみを消した牛乳を飲んで頑張る。
　こういう日には、夜寝る前にも体重を計ったりするんだけど、お腹が張ってるなぁと感じる日には、絶対朝になっても体重が減らない。
　普通は500gは減るんだけどね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：コーヒー　okcal
昼：ご飯一膳　160kcal
　　納豆　90kcal
　　かぶの葉炒め
夜：粕汁(1.5杯)
　　ご飯一膳　160kcal
　　めざし(2匹)
間食：ココア　120kcal
　　　ビール1/3缶
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　今日は4時間くらいかけて粕汁を手作り。
　手作りの酒粕をもらったので、それを使ってがんばった。
　鮭はお湯をかけて霜降り状態にして、さらに2回ほどゆでこぼし。
　一番だしを作り、そこに鮭を入れて、鍋いっぱいのものが半分ほどになるまで、1時間ほどゆでる。
　ごぼうは小口に切って水にさらしておく。
　次に米のとぎ汁で大根を軽く下ゆで。
　水をかえて、こんにゃくと大根を下ゆで。
　油揚げと白ねぎを軽くあぶってこうばしい香りを出す。
　出し汁に大根とこんにゃくを加えて20分ほどゆで、今度は小口に切ったごぼうを加え、10分ほどゆでる。
　あくの強いモノを入れる時は、強火にかけることであくがでて固まる。
　火を弱めるとあくが野菜に戻ってしまうので注意。
　あくを取り除きつつ、ゆで終わったら、油揚げを加えさらに煮込む。
　出し汁を別の鍋に取り出し、酒粕を入れて溶かす。
　さらに出し汁に戻すことを考えて、少し固めになるくらい酒粕を入れて溶かしておくこと。
　そこに西京みそ、塩を入れて味を整える。

　で、やっとこさできあがり。
　とっても寒い日だったので、体も温まり、ストレス発散にもなりやした。
　一番だしと鮭でとっただしがあまりにおいしくて、何回か必要ない味見をしちゃいました

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.6kg
　 ＋0.3kg　(前日より)
　 −3.4kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：72　W：71　H：94
太：53.5　ふ：35.5　足首：20.8
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　変にお腹が張ってます。
　このウェストサイズだけをみると、三段腹にでもなってそうですけど、ケツがでかいせいか、案外そんなこたない。
　ウェストサイズは減っているけど、お腹が張ってる。
　こんな日は体重が必ず増加しているのです。
　嫌いだけど、ココアパウダーを入れたりして飲みやすくした牛乳を飲んだり、水分をとったりして頑張っています。
　2日くらいかかるけど、お腹の調子も元に戻り、また体重が減るってパターン。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：甘酒(1杯)　100kcal
　　焼きナス(2本)　30kcal
　　ご飯一膳　160kcal
　　納豆　90kcal
夜：かぶの煮付け(1株)
間食：パン　300kcal
　　　からあげ　300kcal
　　　みかん(1コ)　60kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　1，040kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　さらに精神的にもなんかイライライライラ…
　考えてみたら、女の子のアレ1週間まえだ。
　イライラするわ、なんかお腹が減ってる気がするわ、何も進まないわ。。。
　結局暴飲暴食した感じ……
　パンでも食べようからはじまって、腹持ち悪いからさらにお腹が減って、からあげが目にとまり、みかんまで食べる。
　間食といっても、3時ごろ昼ご飯を食べて、その後6時ごろ食べて、10時ごろかぶの煮付けだけを食べた。
　やっぱり運動しなくっちゃ。

　女王ユウキ様♪登録ありがとう〜
　ってかめぐりん……
　私の高校時代の友達はあっこBは、「どーしよー、タケオとキスしちゃったー、妊娠しちゃうかも…！どーしよー！」って相談にきました
　私と一緒にいたまゆみは目が点でした
　コウノトリが運んででも来ると思ってんのか！って思ったけど、おもしろいのでそのまま一緒になって、うっそー！やばいんちゃう！と悩んであげました

　ブルーウルフ様、初めて相互で皆さんが楽しんでいるのがわかりました
　ちなみに担当リ○○ビ
　それだけが仕事ではないんですけど、この時期は毎年大変です(笑)
　だからね、寝れないのさ(ToT)

　私はまだまだヒ・ミ・ツなんて言えそうにないですが、ヨロシクオネガイシマス

　んでんで、気を取り直し。
体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.3kg
　 −0.3kg　(前日より)
　 −3.7kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：74　W：72　H：94
太：54　ふ：35.5　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　なんかまた少し減り。
　でもサイズは変に減ったり増えたり。
　昨日は疲れて風呂にも入らずバタっと寝たので、ふくらはぎはむくんだみたい。
　風呂に入らなくちゃ……とつぶやきつつ、バタっと寝てしまうことが最近多いんで、これも経験済み。
　胸のサイズが減りました。ムカツク。まじで。
　一応、足も胸も心配なので忙しい合間をぬりぬり、40分くらい走る。
　やっぱり明らかに走る距離もしんどさも最初とは違う。
　2日くらい間をあける方が足も痛くないし、サイズの減りもいいような気がするがもう少しやってみないと断言はできないな。

　胸については、筋トレ自体も最近は日があいているので、走るコースの折り返し地点で壁を利用した腕立てふせ。
　ちょっと傾斜した壁があったので、そこに手をつき、傾斜を利用して負荷をラクにしてみた。
　肩幅より広めに手をつき、腕立てふせをすると、胸の筋肉を使って、逆に肩幅より狭くすると、腕の筋肉を使うんだっていうんで、もちろん私は肩幅以上に開いて行っていたんだけど。
　最初の頃は、胸の筋肉を使ってる感じがせんかった。
　だいぶ数をこなせる(それでも頑張って20回くらい)ようになってきて、体もまっすぐに床に顔がつくくらいまで体を支えられるようになってきた。
　そうなると、床に近づけば近づくほど胸の筋肉を使うんだってことがわかった。
　今までは申し訳程度に腕を曲げるくらいが精一杯だったので、腕の筋肉しか使ってなかったんだと思う。
　単に肩幅以上にしてるだけでは意味がないんだなと。
　
　あと体重減りに必要なのは寝ること。
　今はおかげ様で不摂生で不規則な毎日なもんで、寝なくても体重が減っている時期ですが、普通に6〜8時間寝れば、朝500gくらい減ってることが多かった。
　不規則で忙しいからやせるだろうって思う人もいるみたいだけど、それって人それぞれ。
　実際に忙しすぎると楽しみって食べ物に走ってしまう。
　夜中はラーメン屋くらいしかなかったり、疲れすぎて食べる気せーへんのでビールを飲んで寝たり。
　それくらいのぜいたくいいじゃん？　と思ってしまって太ったんだな、私も。
　極端にやせていく人だってプロジェクトメンバーにはいるけどね。
　体質だと思っていたが、どんな状況だって食べるってことを気にしてる人は、たまに食べ過ぎたって太らない。
　いつでも食べてしまっていたんだと思う。

　第一目標の12月8日までとうとう一週間だぁ
　できれば54kgになりたいけど、ま、無理やろな(笑)
　走る時間を1時間にして、今の倍にしてみようかと思ったけど、忙しくてロクな食事をしてない状態なので運動のしすぎはきついと思う。
　こないだまで頑張って運動していたけど、きちんと運動を続けるには食べないとやっぱりダメ。
　走った感じのしんどさが全然違うもん。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：モーニング
　　├トースト　260kcal
　　└コーヒー(砂糖入り)　20kcal
昼：塩さば
　　ご飯一膳　160kcal
　　いも天(2つ)　
　　こいも(100g)
夜：めざし(3匹)
　　なすと油揚げの煮びたし
　　かぶのみそ汁
間食：ビール酵母(10粒)　7kcal
　　　みかん(1コ)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　お昼は魚屋さんでおすすめのさば！
　めちゃうまい！
　スーパーで買うのなんて比べ物にならないほどの肉厚！
　今日は久々にちゃんと作ったって感じ。
　ひとつひとつだしをとって、手間ひまかけて。
　忙しすぎて頭がおかしくなりそうな時にはこうして料理に走ってストレス発散をします。
　羅臼昆布でとっただしは最高！
　高かったけどね

　夜走ったせいかめちゃくちゃお腹が減った。
　なんか疲れていたので久々にコーヒーにもお砂糖を一杯入れて飲んだり、みかんを食べちゃったり。
　大した影響がないことはわかっているんだけど、そこからドカ食いなんてしたら最悪。
　コンビニにお使いを頼まれて、何か買いそうになったけど、おかしの袋の裏に書いているカロリーを見ては、がまんがまんの買い物でした

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.6kg
　 −0.2kg　(前日より)
　 −3.4kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84　UB：72　W：72　H：94
太：54　ふ：34.5　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　なんかまた少し減り。
　2日に一度くらいジョギングがいいのかなぁ。
　最初は一生懸命走ったりジムに行ったりしていたので、太ももは見た目はわからないけど、触ると筋肉がしっかりしてきた。
　そうやって燃焼しやすくなっているのは感じる。
　胸の筋力アップトレーニングもジムにあった専用マシンで痛いくらいがんばっていたので、腕立てをする程度で、筋肉を使っているのがわかるようになってきた。
　さすがにGカップなんてなるはずないけど、人並みでいいから減るのはやめてくれ。

　今日も夜中までお仕事。
　まだ昨日6時間寝れたのでマシか。
　仕事が全然終わらないわ、あらたな仕事はどんどん入ってくるわ、みかねたスタッフが手伝いますっていうけど、そんだけ知識なかったら逆に手間じゃー、ぼけーっ！
　それはまた明日にしてとりあえず優先順位の高いものから終わらせることに。
　
　今日もまゆみが来た。
　手紙を渡した。いろいろ書いて。
　手紙なんて高校以来？　かな。
　メールもしてるし、最近はいろいろあってしょっちゅう会っているけど、これは手紙で書いた方がいいかな、と。
　家まで送ってあげて途中で回転すしを食べる。
　お互い仕事が終わるの遅いくせに、帰りに会っているので、さすがに寝不足。
　どっちもボーっとしつつ、打ち合わせはしなくっちゃと話すがすすまない。
　おかげでこうして朝の4時までかかって作業をしているのだけど、それでも何かが残ればいいなと思う。
　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：ラーメン
夜：回転すし
　　├いか
　　├はまち
　　├えび
　　└ねぎとろ
　　茶碗むし・赤だし(一口ずつ)
間食：ビール酵母(10粒)　7kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.8kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −3.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84　UB：72　W：72　H：94.5
太：54　ふ：34.5　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　昨日45分ジョギング。
　明らかに前より距離が伸びてる、ってか走っていて同じ距離なのにしんどさが違う。
　こうやって徐々に体に慣れていくんだなぁ。
　忙しすぎて久々に走ったけど、楽しかった。
　ウォークマン聴きながら、バンドの練習もしたりして。

　とりあえず2時間睡眠続いてる、ねみー。

　今日はまゆみが泣いて電話してきた。
　すぐに迎えにいって、さっきまで一緒にいた。
　もう14年も一緒にいるのに、こうやっていろんな話しをしたことなかった。
　どこかで私はそういう話しを避けていたのかな。
　うわべだけでつきあっていたのかもしれない。
　親友だなんていいながら。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：モーニング
　　├トースト　260kcal
　　└コーヒー　0kcal
昼：なし
夜：外食：とんかつ　kcal
間食：和菓子
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.8kg
　 ＋0.3kg　(前日より)
　 −3.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84　UB：73　W：72　H：95
太：54　ふ：36.5　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　そういえば昨日は腕立て胸筋力アップを30回久々にやったんだった。
　かすかに胸の筋肉が痛くて思い出した。
　効いてるのねー、やってる最中は胸の筋肉を使ってる感じしないけど。
　でもなんか太りました。
　間違い？　と思って何度測っても太りました。
　そんなの久々。
　考えられることといえば、お腹が張ってます。
　そのせいでしょう。
　300gもどこにあるんでしょうか。
　スポーツドリンクがなくなって、そういえば昨日はあまり水を飲んでいない。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：モーニング
　　├トースト　260kcal
　　└コーヒー　0kcal
昼：そば　350kcal
夜：ご飯一膳　160kcal
　　湯豆腐
　　├豆腐　130kcal
　　└ねぎ　20kcal
　　ほたて　150kcal
間食：ビール酵母(10粒)　7kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　1，077kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　朝ご飯を食べちゃうとどうしても1，000kcal超えますね。
　しかも今日は一日中人と一緒だったし、食べないわけにはいかず。
　相変わらず夜になってもお腹は張ってる感じがします。
　下腹が張ってる感じは久々です

この間お気に入り登録機能を知って、はじめて使ってみました。
　同じようにダイエット関係の人しかいれないぞ！　ヒミツ日記って何！感じ悪い！　とか思っていたけど、初めて見ちゃったヒミツ日記。
　なんか、おもろい(ウフ)

　最初はダイエット関係ってこともあって、萌々佳さんだけにしようかと思っていたんだけど、ブルーウルフさんも読んでるのよ！　って言い訳をいろいろ考えた。
　考えるうちにめんどくさくなっちゃって。
　2人しかいないのにねー、別にいいじゃんと。

　ちなみに私の関東の友達はプライド観戦中〜ってことでメールの返事が全然きましぇんでした。
　あいつも大好きです、私は嫌いですけど(爆)
　個人的な好みなので、悪く思わないで下さい……
　そして就職活動なんですね。
　私は大手就職情報サイトのお仕事で今大慌てしてます(笑)
　間接的に関わったりするんやろなー。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.5kg
　 −0.3kg　(前日より)
　 −3.5kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84　UB：72　W：72　H：95
太：54　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　久々です。減った2日後に体重が減るの。
　サイズも何も変わってないんですけどね。
　しかも、連続ほか弁のチキン南蛮弁当スペシャルとか食べてますけどね。
　朝昼まともに食べてないからなのか…
　全然人にすすめられる内容ではありませんけど。

　最近の私のパターンは、
　1・2日目、朝・昼あまり食べない
　　　　　　　夜は考えつつもちゃんと食べる
　3日目　さすがに昼にはご飯粒が欲しくなり考えつつも食べる
　　　　　もちろん夜だって食べる

　ってなパターンを繰り返しております。
　ビールだってつきあいで飲んじゃいます。
　でも酒好きな私は酒を飲むと何も食べなくなって、意外と食べてなかったりするので体重には影響がありません。
　昔みたいに朝まで毎日毎日飲んでりゃー、ビール腹にもなるでしょうが。
　ま、でも便秘になりやすいって聞くので、ダイエットは。
　水だけは欠かさず飲んでます。
　それでも太りそうで最初はこわかったけど、今は忙しい合間に水だけは簡単に飲めるから、いつでも飲んでます。

　今日は事務所の大改造。
　かなり散らかっていて収拾つかなくなりそうやったんで……
　終わってからみんなでまたまた風呂にいきました。
　前にもやってウェストに効果があったぽい運動もちゃんとやった。
　まず太ももの筋力プラスマッサージを一人きりのサウナでこっそり実行してから、10分阪神欲、いや半身浴。
　関西に住んでるからってそんな誤変換なしやろ。
　10分間で、ウェストひねり200回(左右各100回)、バタ足100回、水中自転車こぎ100回。
　のぼせそうになったこのへんで大体10分経過。
　冷たいシャワーがないので、洗面器に水を入れ左右10回ずつ腰から下にあてる。
　また5分入浴。
　半身浴といっても、広いお風呂でついつい肩まで気持ちよーくつかってしまい、気持ち悪くなった。
　あいだに髪や体を洗いつつ、大体30分くらい。
　めんどくさがりでも銭湯なら大丈夫。
　風呂に入る前は57.4kgだったのが、57.0kg。
　寝る前にこのままだと、朝起きると−0.5〜0.6kg減っているので、今日の体重は維持できてるはず、だけどね。
　
　忙しさがピークになってきて、体重のことばかり考えてられないから、いい意味で客観的になってる。
　そればかりを考えてもマイナスにしかならないと思うんで、今何kgだとかどーでもいい。
　1日のなかでちゃんと食べた分を消化して、少しずつ減っていれば。
　ジョギングをしたことで、基礎代謝量が増えて、ちょっと動くだけで体重が減少しやすくなった。
　食べずに体を壊した私にとって、体質改善は何よりもありがたい。
　私の場合はお金がなくて半年間水分しかとってなかったからなんだけどね……

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：どんべい　300kcal
夜：カレーうどん(半分)　200kcal
　　ざるそば(2口)　80kcal
　　いなりずし(1コ)　90kcal
間食：ぶどうぱん(2コ)　150kcal
　　　しそおにぎり(1コ)　165kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　985kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　炭水化物ばっかりです。
　なのにご飯モノはおにぎりといなりだけ。
　何となく腹持ち悪い感じ。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.8kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −3.2kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84　UB：72　W：72　H：95
太：54　ふ：36　足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　第一目標である12月7日まであと2週間になりました。
　この日までには何とか四捨五入でいいから50kgになりたい。
　久々に会う友達もいて、48kgだった頃に比べれば確実にデブったと思われるけど、それでも少しでもやせたい。
　最近忙しくてできてなかったけど、ジョギングを再開。
　おかげで足の痛みもなくなっているし、負担のないフォームも研究して、普段から少し実践したりして、無茶はしなくてすむんじゃないかと思う。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：ぶっかけうどん
　　├うどん1玉　210kcal
　　├いか天　134kcal
　　└なす天　120kcal
夜：ご飯一膳　160kcal
　　まぐろとわけぎのわさび風味　160kcal
　　たらこ　35kcal
　　田子作り　50kcal
間食：ビール酵母(20粒)　14.3kcal
　　　みたらし団子　120kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　1003.3kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　めちゃくちゃお腹が減ってしまいました。
　相変わらず晩御飯は10時ごろになりそうだったので、そのまえにみたらし団子をパクリ。
　軽くご飯を食べようにもすでに9時だったので、10時まで団子で我慢することに。
　んなわけで結構食べ過ぎました、晩御飯は…。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　56.8kg
　 −0.8kg　(前日より)
　 −3.2kg　(初日より）
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サイズ→
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B：84　UB：72　W：72　H：95
太：54　ふ：36　足首：21
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　サイズもいい感じで胸は少し増え、他は減るといい感じになりました。
　しかも体重も一気に800g減少。
　前回体重が減ってから一週間くらいかなぁと思って日記を調べてみたら、12日以来9日ぶりだった。
　記憶なんてあいまいなものだなぁ。
　記録していたからわかったことだし。
　ここんとこ忙しくて走りもしてないし、何もしなくても、ペース的には2週間に1kg程度でやせていくのかも。
　希望体重になったときの目安にしておこう。
　今はがんばってるんだし、1週間に1kgくらいで減ってほしいんだけどな。
　しかも何でも食べる娘が好きな彼には前のが良かったといわれるし。
　勝手なこというなっちゅ−の。
　やせるのはあくまでも自分のためで、誰のためでもないんだから。
　
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朝：なし
昼：お雑煮風
　　├もち　160kcal
　　└とろろ、塩昆布　10kcal
夜：チキン南蛮弁当　500kcal
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合計　：　670kcal
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　夕食のみ食べるっていう生活になっていますね。
それでもいいんだけどね、自分のペースでしんどくなければ。

体重→
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　　57.6kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −2.4kg　(初日より）
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サイズ→
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B：83　UB：73　W：72　H：96
太：56.5　ふ：36　足首：21.5
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　今日は晩にお友達とうちのダーリンとご飯を食べに行くことになっていて、このメンバーが揃えば飲みに行くことはお決まりコースだったので、食事は晩まで控えることに。
　忙しいので、とにかく晩御飯までに間に合うように仕事していたら、食べる時間もなく、それほどストレスにはならず。
　結局9時ごろ会えたので、そこから飲み会。
　12時くらいまで飲んでしゃべって……。
　とっても久々で、しかも実りある濃いぃ話ができた。
　もう今までの人生の半分以上の付き合いになる彼女。
　これからも仲良く入れますように。

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朝：コーヒー　0kcal
　　トースト(ジャム)　280kcal
昼：なし
夜：生中×3杯(くらい)
　　から揚げ　4つ(くらい)
　　お刺身盛り合わせ
　　お寿司盛り合わせ
　　はりはり鍋
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合計　：　kcal
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　ほとんど飲むと食べない方なのだけど、今日は結構食べた方。
　少しずつつまみながら3時間程度店にいた。
　
　それから彼女を送ってまたまた2時間以上話し込む。
　しゃべってもしゃべっても話し足りなーい。
　近所で仕事を始めたらしく、これからはもっと会えるかもなぁ。
　楽しかった(^▽^)

体重→
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　　57.6kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −2.4kg　(初日より）
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サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：73　W：72　H：96
太：56.5　ふ：36　足首：21.5
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　昨日の食事はあまりにまずしかったので、今日はきっちり食べました。
　食べないとかなりストレスになっていたし、イライラしていたので。
　お腹が減ったらとにかく何かを飲んで、水分もとることに。
　食事が減ると、ベンピーになるもんね。

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朝：喫茶店でモーニング
　　├食パン1/2　80kcal
　　├目玉焼き　100kcal
　　├サラダ　20kcal
　　└コーヒー　0kcal
昼：ささみのチーズ焼き　119kcal
　　ご飯一膳　160kcal
夜：いわしのしょうが煮　170kcal
　　里芋の煮物　100kcal
　　ししとう　40kcal
　　ご飯一膳　160kcal
間食：ビール酵母(20粒)　14.3kcal
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合計　：　963.3kcal
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　結構しっかり食べた気がするけど、カロリーは低めでヘルシーです。
　こういう食事を毎日心がけるといいんでしょうね。

体重→
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　　57.6kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −2.4kg　(初日より）
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サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：73　W：72　H：96
太：56.5　ふ：36　足首：21.5
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　なーんの変化もなし。
　昨日はそこそこのカロリーでしたけど、食生活は相変わらず不規則。
　今日も仕事が忙しくまともに食べたのは夜だけ。
　それも、時間がとれず、すぐに食べれる内容ばかりを購入。
　
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朝：なし
昼：ヨーグルト＋ビール酵母(10粒)　114.3kcal
夜：お造り盛り合わせ　250kcal
　　たらこ　100kcal
　　高菜の漬け物　20kcal
　　ご飯一膳　200kcal
間食：ビール酵母(10粒)　7kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計　：　691.3kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
　カロリーは少ないんだけど、とにかく腹が減ってたまらなかったー。
　忙しくてあっという間に時間がすぎ、間食する間もなかったって感じ。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　57.6kg
　 ＋0.2kg　(前日より)
　 −2.4kg　(初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：83　UB：73　W：72　H：96
太：56.5　ふ：36　足首：21.5
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　なんか微妙なサイズに、微妙に体重も増えました。
　昨日の食べすぎがいけなかったんですかねー。
　今日ははりきって運動しなくっちゃと思いますが、気分が休日の状態で果たしてうまくいくのやら。
　明日でダイエット生活1ヶ月。
　記念すべき1ヶ月終了はいい結果で終わりたいもんです。

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朝：なし
昼：パン×2　500kcal
　　ココア　120kcal
夜：えびと山芋のわさび風味　100kcal
　　たこ刺し　150kcal
　　湯豆腐　220kcal
　　ご飯一膳　160kcal
間食：むしぱん1つ　70kcal
　　　ビール酵母(20粒)　14.3kcal
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合計　：　1334.3kcal
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　普段は甘いものって苦手な方なんですが、そういうものに飢えているのか、食事もパンを食べたくなってしかも甘いパンに目が向きます。
　これならいいんじゃないの？って。
　食生活ではなく、プライベートでイライラしているだけに、どこかに発散する気持ちをもてあましてます。
　あーあ。

体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　57.4kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −2.6kg　(初日より）
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　サイズは測れませんでした。
　昨日の夜から吐き気で眠れなかった。
　頭ががんがんして気持ち悪い〜。
　結局10時に待ち合わせだったのが、起きたら10時すぎてました。
　電話で起こされたので、サイズを測ってる間はなし。多分変わってないでしょう。

　昨日からなんかイライラしちゃって、食べ物に走ってる。。。
　こうやって努力が無になっていくのかしら。
　夜は忙しい時が多いので、昼間のあいた時間にでもジョギングをしていこうと思う。
　今日は運動なんて何もできませんでした。
　ちょっと明日が心配です。
　久々にお腹いっぱい感があるんだもん。

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朝：なし
昼：魚フライ(2つ)　600kcal
　　ご飯　160kcal
夜：えびと山芋のわさび風味　400kcal
　　ご飯　200kcal
間食：パン　150kcal
　　　ココア＋牛乳(無糖)×2　280kcal　　　
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合計　：　1，790kcal
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　すごいですね、さすがお腹いっぱい感があるだけあってカロリーも高いです。
　一度にお腹いっぱい食べるとやばいんじゃないかとか思っちゃって、それがストレスになってるのかなんか食べちゃいました。
　吐き気がして気持ち悪いのに、おさまるとお腹が減って減って。
　体調悪し。午後から事務所に戻ってずっとソファで寝てました。

　ここの日記ってお気に入りに入れるとお気に入りに入れ返すってのが常識なんでしょうかね？
　いろんな個人サイトを持ってるので、ここではあくまでもダイエット中心にいくつもり。
　お気に入りに入れてくれた人は必ず毎日チェックしてますが、ダイエット日記と名づけておきながら、参考にならない人や、ダイエットに関係ない人は登録するつもりはありませぬ。悪しからず。
　すっごい表向きだけのつきあいのような気がして、ちょっと理解ができません〜
　さらにお気に入りに入れた人しか見れない(と思う)ヒミツ機能とかつけてる人も！　すごすぎ！
　っていっても、ニセモノブルーウルフさんのページを見てて、やっとお気に入り登録の仕方を発見したんだけどね。
　皆さんどこの機能を使ってるの？　と昨日まで謎でした(^^;)
　ごめんちゃい…

体重→
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　　57.4kg
　 ±0.0kg　(前日より)
　 −2.6kg　(初日より）
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サイズ→
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B：84　UB：72　W：73　H：95
太：55　ふくらはぎ：36　足首21
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　変わってません、何も。
　なんかめんどくさくなってきた、仕事も大変にな状態が続いてるし。
　でもこうして体重を測ったり、自分がどれくらいのカロリーを食べてるのかなんて初めての経験だし、あらたな発見もあった。
　
　基礎代謝があがってきたのか、毎日毎日机に座って仕事しているけど、カロリーを少しは消費する体になってきたみたい。
　運動しても筋肉痛にならなくなってきた。
　

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朝：なし
昼：かつ丼　500kcal
夜：かれいの煮付け　120kcal
　　ゆりねと卵の煮物 50kcal
　　ご飯　160kcal
間食：ビール酵母(20粒)　14.3kcal
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合計　：　844.3kcal
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　食べちゃいました、大好きなかつ丼。
　いつも出前で頼むかつ丼は脂身が多くてとてもおいしい〜。
　ご飯はほとんど食べてないですけどねー。
　私なりのストレス発散ってことで。