和田式入浴法

体重→
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　　51.8kg
　 −8.2kg　(初日より）
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サイズ→
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B：81　UB：70　W：66　H：93　
太：52.5　ふ：34.5　足：20.5
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今回も特別なことはしてないものの、初めての51kg台。うーん、嬉しい。

友達から「和田式入浴法」というものを教えてもらう。
何でもミス日本が実践している入浴法とかで、これをするとお肌がキレイになるんだとか。

方法はちょっとめんどくさいけれど、新陳代謝をよくする効果があるらしく、それってダイエットにもいいのでは？　と感じる。
まだ実践はしていないけど、方法を記録。

使用する特別なモノといえば、オボロガーゼタオルというものだけ。
片面がガーゼ、片面がタオルになっているもので、赤ちゃんを洗うモノといえば、知ってる人はイメージがわくでしょうか？
デパートなんかで売ってるらしいし、調べてみたらネットでも取り扱っていた。
1枚500円と、まぁお手ごろ。
そのタオルと普通の石鹸を用意する。

入浴する時は、必ず空腹時にすること。
45分もかけて入浴することになるので、空腹時であれば皮下脂肪を使い、ダイエットにも一石二鳥なんだとか。

まずお湯を浴びて表面の汚れを落とす。その後20秒入浴。
この20秒ってのも大事なんだって。
お湯の温度がどうっていうのは聞かなかったけれど、新陳代謝を高めるためであれば、少し熱めのお湯の方がいいはず。

次に下洗い。全身を洗っていきます。
このとき、手足は付け根に向かって、お腹は円を描くように(中心から右回りに、腸の動きに沿うように)、胸もくるくると洗う。
背中は自分の手で届く範囲は手で洗う。どうしても届かない部分はタオルをたすきがけのようにして、洗ってやると良いらしい。
下洗いなので、もう一度洗うのだけど、手は抜かずにきちんと指先まで丁寧に汚れを落とすこと。

そして2回目の入浴。入浴は必ず20秒。

次は部分洗いで、まず手と肩やえり足などを洗っていく。
指先からつけ根に向かうように、洗うのがポイント。指の間や、指先も丁寧に洗う。
2度洗いをすることで血液の流れをよくし、新陳代謝を高めてくれるらしいです。

3度目の入浴。同じく時間は20秒です。

次は足から腰の部分洗い。
足も必ずつま先から太もものつけ根に向かって洗っていく。私のように、下半身太りで悩んでいる人は、下から上へ持ち上げるように力を入れて洗う。こうすることで血液の流れを良くして、むくみなんかもとれるそうです。
ただ力を入れるといっても、赤くなるようではダメ。リンパマッサージなんかも、痛くなるほど力を入れると逆効果だって聞いたことがあります。あくまでも足の中を通っている血管をより動かしてあげるつもりで洗ってあげましょう。
どんな場合もイメージは効果的(なハズ)。
お尻も上から下に、丸みに沿うように、そして下から持ち上げるように洗う。
こうやって洗うだけでも筋肉に対して刺激になるので、運動なんか何もしてない！って人には、たるみ防止にもなります。

はい、また入浴。4回目。

次は首から胸、そしてお腹の体前面の部分洗い。
首は下から上に持ち上げるように洗う。どんな部分でも血液の流れを上に持っていくことが大切なんですね。
重力があるから血液も上から下に流れていくのは当たり前で、逆に押し上げてあげることで血液循環が良くなります。
私が小さい頃、逆立ちしてやせた！とか流行っていた気がするけど、流れをよくするって意味ではとっても効果的なんでしょう。
胸は下洗いと同じで、円を描くように、そしてバストアップしますように！とイメージも忘れずに！
わきの下はリンパ腺のある部分。
下から上に向かって不要なモノを排出するイメージで念入りに洗いましょう。
あくまでもやさしくやさしくイメージして洗いましょう。強くこするとリンパの部分は特に良くないです。
お腹も下洗い同様、腸の流れに沿うように、右回りで(上から見下ろした時に右回りね)洗います。

またまた入浴です。5回目。

次は背中の部分洗い。
下洗い同様に、手が届くところはできるだけ手を伸ばして洗います。
どうしても全部届かないって場合だけ、タオルをたすきがけのようにして、洗いましょう。
背中は、見えない部分なだけに、きれいに洗っているつもりでも、洗い残しの多いところ。
特に念入りに洗いましょう。私の場合、首からちょうど下から肩甲骨のあるあたりにかけて、洗い残しが多いみたい。
普段はタオルをナナメにして洗っていたから、首の下部分は洗いが足りなかったのかもしれません。

そして20秒の入浴、6回目です。

今度は髪の毛と顔を洗います。
髪の毛洗う時って、どうやって洗っています？
頭を下にして、ゴシゴシ、洗っている人が多いと思うんだけど、それもあまり良くないです。
正面を向いて、指の腹で、頭皮をマッサージするように洗いましょう。
2度洗いする方がいいといわれてますが、コレも人それぞれらしい。
髪の油分が少ない方は、必要な油分まで洗ってしまうので、良くないそうです。
そしてお風呂に入る前に、きちんとブラッシングをして、表面の汚れを落としやすくしておきましょう。
濡れた髪にブラシを通すと、摩擦力が強くなり、髪の毛を痛める原因になります。
シャンプーをする前に、よく髪をお湯ですすぐこと。これだけで髪の毛の汚れは大抵落ちています。
私の場合は、顔と一緒でシャンプーもかなり念入りに、よくあわ立ててから洗います。
あわが汚れを落としてくれるので、あまりゴシゴシやる必要がないと感じてます。
必要以上にいじりすぎると、どんなものも良くないですよね。
顔もよく洗顔料をあわ立ててから、やさしく包むように洗いましょう。

いよいよラストに近づいてきました。またまた入浴7回目です。

ここからが和田式入浴法の見せ場、らしい。
オボロタオルのガーゼ部分を使って、垢すりをしていきます。
お湯に何度も入ることで、体に刺激を与え、体を何度も洗うことで、さらに刺激を与えているため、古い角質などがとれやすい状態になっているそうです。
だから汚れていなくても、こするだけで簡単に垢がとれます。
オボロタオルのガーゼ部分が肌にあたるようにして、手のひらで包めるくらい、16折りくらいにタオルをたたみます。
そして、タオルを使って垢すり。
このとき、体の先のほう、つまり手先や足先から心臓に向かって洗っていくのが効果的では？　と思います。
手から肩や胸、そして足からお腹、腰、背中という風に洗ってやるといいのかな、と。
せっかく新陳代謝がよくなっていときなので、先からつけ根に向かって血液循環を良くしてやるといいと思う。
あくまでも力の入れすぎは禁物です。

また入浴。8回目。

最後は水浴びです。交感神経の働きを良くする効果があるので、私も入浴時には必ず水を浴びます。
水がダメな人は、まずぬるま湯程度から浴びて、水に慣れましょう。
水浴びしてから、15回。
水を浴びる時は、必ず心臓から遠い順にかけていくこと。
いきなりばさーっと浴びてしまっては、心臓に負担になるだけで逆効果ですよ。
どうしても体が冷えてしまう人は、一度入浴し、再度水を15回浴びるなど、調節した方がいいです。

これで入浴は終了。ここまでで45分くらいかかるらしい。入浴が苦手な私にとって(^^;)ちょっとツライですが、のぼせないような広めのお風呂、例えば銭湯とかでやった方が良さそう。

仕事が忙しいので、入浴に時間をかけるヒマもなく、まだ実践できていませんが、下半身太りの人は、どんな状態でも、血液循環が悪くなっていることは確かだと思います。
その原因が何であったかは人それぞれであったにしても、解消するのに、入浴は一番効果的じゃないかなぁ。

今までジョギングなど頑張ってみたり、食事制限など頑張ってみたりしたけれど、体をあたためることが一番効果があったような気がする。
それは、1ヶ月で○kgやせる、とか即効性はないかもしれないけど、体質改善をすることはできるはず。

足先が冷えているからか、ジョギングしても足だけはやせなかった。
サイズダウンはしたけれど、サイズを見てもわかるように、とてもバランスが悪い。
きちんとバランスよく体があたたまらなければ、運動してもバランスよく消費されないのだと思う。

よし、入浴を頑張ってみよう。
これだけはめんどくさくて、続かないんだな^^;