今日の日記
2002年11月1日体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
58.7kg
−0.3kg (前日より)
−1.3kg (初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：85 UB：75.5 W：75 H：98
太：57.5 ふくらはぎ：38 足首21.5
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
事務所で寝てしまいました。
朝の4時か5時頃連絡が入ることになっていて、待機。サーバがおかしいってことで、連絡が入っていたのです。
んで、起きたら8時でした。
9時になって、一応相手先が出勤している時間に担当者に電話してみました。
「携帯に電話しても起きなかったから」
爆睡していたんですね、私。
しかし、何のために事務所で待機したんだか。
正確には事務所で待機ではなく、寝てたんけどさ。
おかげで風呂にも入らず、サイズを測ったら、足が太っていました。
その日の疲れをとらないと、こうして足にきてしまうんですね、正直なもんです、体って。
サイズみたらわかるんですが、確実に減ってるんですよ、胸だけが。
ご覧頂ければあえて言う必要ないでしょうが、胸ないんです。貧乳です、貧乳。
加えて下半身デブです、下半身デブ。
繰り返し言わないと伝わらないのではないかというくらい、貧乳で下半身デブ。
今回の減量体験の目的は、下半身デブ解消でしたが、さすがに毎日毎日胸ばかりがサイズダウンするのは困るわけ。
なんでだろ？ と考えまして、栄養が足りないのではないかと思いました。
マイクロダイエットってありますよね？
シェイクのような低カロリーの飲み物でやせるってやつ。
これは一食に必要な栄養が十分含まれている上に、低カロリーだってことで医療現場でも減量に使われているってやつです。
それは栄養が豊富だから胸からやせることはない、のだそうです。
食生活を見直してみました。
私の食生活には栄養が足りないのか！？
カロリーチェック→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
10/31 1，216kcal 10/30 1，400kcal
10/29 835kcal 10/28 714kcal
10/27 580kcal 10/26 1，278kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
かなりバラバラです。朝食べなかったこともあって、摂取カロリーが少ない日が多いです。
1，200kcal以下になると、栄養学的にやばいんだそうです。
最初の頃は、寝てても消費されるという基礎消費量が、成人女性で1，200kcalといわれているので、それ以下にしたい！ とすら思っていました。
最近はきちんと運動をしているので、1，200kcalくらいでおさえていれば、減量になるのでは、と考えていたんだけど……
もうちょっと栄養をとった方がよさそうです。
そこまで大変な食事制限はしてないんですけどね。
運動して筋力アップして、きれいな体型になることが当面の目標でもあり、それにはもちろんやせないと太りすぎ！ って思っていたので、食事制限は、運動の次にと思っていましたが。
今日からもうちょっと色々なものを食べるようにしよう。
さてさて『フィットネスクラブ一週間1，000円キャンペーン』も今日で2日目。
もちろん行ってきました。
他に用事があって、早めに出かけたのだけど、そっちはキャンセルになってしまった。
なので、そのままフィットネスに行く。
今日の目的は、『ボディコンバットテック＆ショート』コースです。
ボディコンバット詳細→
http://www.btsj.jp/bts/combat/index.html
ボクシングやテコンドーなどの格闘技をミックスさせたエクササイズ、らしいです。
初・中級者向けの、45分コースに参加してきました。
開始までまだ時間があったので、15分間、昨日と同じマシンでウォーキングをする。
マシンのステップに足を乗せて、手は棒を持ち、棒を前に動かすと、連動して足も動く、ウォーキングマシンです。
そして、いよいよボディコンバッドが行われるスタジオへ。
昨日のボディステップよりしんどかったです。
でも、爽快感は増します。
昨日同様、曲の中で使う動き−−今回は、ジャブ、フック、アッパー、エルボーなどのボクシングのような動き、それにまわし蹴りだの、サイドキックだのと蹴りも加えて、先生が教えてくれます。 動きには遅れずについていったけど、はっきりいって鏡で見る自分の姿はかっこ悪かった。
ジャブとフックの違いなんてないし！
アッパーは肩を8の字にまわしてー！ なんて先生は叫んでいましたが、なにをどうやって8の字にするのやら……
でも、目の前にきた先生を見たら、アッパーの動きで、肩甲骨の上あたりの筋肉が、確かにうねうねしてました。
速すぎて、詳細な動きまでわかりませんが。
キックやらパンチやら、動きがきまってる男の人も多い。
当然最前列で、俺を見ろYO！とばかりにポーズを決めています。くやしいですが、参考にさせて頂きました。
昨日より激しいこんなコースでも、おばあちゃんらしき人がいるんですよ。
すごいですねー。
ジョギング前の自分が、いきなり放り込まれたら、ちょっとしんどかったかもしれません。
動きを覚えれば覚えるほど、男の人でもハードだと思う運動量ですが、たまにはこういう運動もストレス発散になって、楽しいです。
特に動きのなかで、声を出すところがあるんですが、それもまた楽し。
でも、一つだけ困ったこと。
私は短パンの下に、サウナパンツを履いてるんですよね。
自転車での道中も、これなら寒くないし、出かける前に履いて、そのままコースに参加してるのです。
初めて履いた日には、パンツの上にサウナパンツを履いたんですよ。
そのまま1時間ジョギングしたんですけどね、終わって脱いだら、パンツがビショビショ。
で、それからは知恵をつけて、ノー○ン(何となく自主規制)で履くようにしました。
ガードルとか、ノー○ンな方、いるかもしれないんですが、私はノー○ンでサウナパンツなんて体験、初めて。
最初は、なんていうか、ムズムズしていたんですが、走るくらいなら全然平気、だったんですよ。
ところが、今日のコンバット。
スクワットがちょこちょこ出てくるんです。
その姿勢って、ノー○ンだと、ちとつらい。
ってお話しでした。
なんか軽ーくエロまがいの日記になったじゃないかー。 これって風雲児さんの日記を読んだからかもしれません。
風雲児さん、お気に入り登録ありがとう。
実はここを借りて2日目なんですけど、こんなにはやく誰かのお気に入りに入れてくれるとは思いませんでした。妙なドキドキ感を感じてます。
最後はダイエット日記らしく、運動で。
胸やせ撃退のため、胸の筋肉に効く！ ってマシンを、10回×5セット。
そしてランニングマシンを10分。
下半身むきだしで、サウナパンツを脱いでいたら、コンバットで一緒だった女性軍団が、風呂から上がってやってきました。
みんなタオルでうろちょろしていたし、銭湯感覚なのね、って思っていたら、ちゃんとタオルで隠してパンツ履かれていました。
下半身むきだしは、私だけでしたが、すでに履くより脱いだ方がラク！ って状態で、恥ずかしいなと思いながらも、顔は堂々とむきだしてきました。
やっぱりエロまがいじゃん
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：ご飯一膳 200kcal
まぐろ(4切れ85kcal)の山かけ(60kcal) 145kcal
おから50g 45cal
間食：コーヒー(食後) 0kcal
アミノサプリ(100cc) 24kcal
黒糖パン 50kcal
夜：ご飯半膳 100kcal
いか天ぷら(2口) 50kcal
からし明太子(小)1腹 20kcal
まぐろ(4切れ) 85kcal
めかぶ 4kcal
おから(2口) 20kcal
じゃこ天 100kcal
さしみかまぼこ(3枚) 20kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計 ： 863kcal
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摂取カロリー低すぎます。
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58.7kg
−0.3kg (前日より)
−1.3kg (初日より）
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サイズ→
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B：85 UB：75.5 W：75 H：98
太：57.5 ふくらはぎ：38 足首21.5
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事務所で寝てしまいました。
朝の4時か5時頃連絡が入ることになっていて、待機。サーバがおかしいってことで、連絡が入っていたのです。
んで、起きたら8時でした。
9時になって、一応相手先が出勤している時間に担当者に電話してみました。
「携帯に電話しても起きなかったから」
爆睡していたんですね、私。
しかし、何のために事務所で待機したんだか。
正確には事務所で待機ではなく、寝てたんけどさ。
おかげで風呂にも入らず、サイズを測ったら、足が太っていました。
その日の疲れをとらないと、こうして足にきてしまうんですね、正直なもんです、体って。
サイズみたらわかるんですが、確実に減ってるんですよ、胸だけが。
ご覧頂ければあえて言う必要ないでしょうが、胸ないんです。貧乳です、貧乳。
加えて下半身デブです、下半身デブ。
繰り返し言わないと伝わらないのではないかというくらい、貧乳で下半身デブ。
今回の減量体験の目的は、下半身デブ解消でしたが、さすがに毎日毎日胸ばかりがサイズダウンするのは困るわけ。
なんでだろ？ と考えまして、栄養が足りないのではないかと思いました。
マイクロダイエットってありますよね？
シェイクのような低カロリーの飲み物でやせるってやつ。
これは一食に必要な栄養が十分含まれている上に、低カロリーだってことで医療現場でも減量に使われているってやつです。
それは栄養が豊富だから胸からやせることはない、のだそうです。
食生活を見直してみました。
私の食生活には栄養が足りないのか！？
カロリーチェック→
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10/31 1，216kcal 10/30 1，400kcal
10/29 835kcal 10/28 714kcal
10/27 580kcal 10/26 1，278kcal
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かなりバラバラです。朝食べなかったこともあって、摂取カロリーが少ない日が多いです。
1，200kcal以下になると、栄養学的にやばいんだそうです。
最初の頃は、寝てても消費されるという基礎消費量が、成人女性で1，200kcalといわれているので、それ以下にしたい！ とすら思っていました。
最近はきちんと運動をしているので、1，200kcalくらいでおさえていれば、減量になるのでは、と考えていたんだけど……
もうちょっと栄養をとった方がよさそうです。
そこまで大変な食事制限はしてないんですけどね。
運動して筋力アップして、きれいな体型になることが当面の目標でもあり、それにはもちろんやせないと太りすぎ！ って思っていたので、食事制限は、運動の次にと思っていましたが。
今日からもうちょっと色々なものを食べるようにしよう。
さてさて『フィットネスクラブ一週間1，000円キャンペーン』も今日で2日目。
もちろん行ってきました。
他に用事があって、早めに出かけたのだけど、そっちはキャンセルになってしまった。
なので、そのままフィットネスに行く。
今日の目的は、『ボディコンバットテック＆ショート』コースです。
ボディコンバット詳細→
http://www.btsj.jp/bts/combat/index.html
ボクシングやテコンドーなどの格闘技をミックスさせたエクササイズ、らしいです。
初・中級者向けの、45分コースに参加してきました。
開始までまだ時間があったので、15分間、昨日と同じマシンでウォーキングをする。
マシンのステップに足を乗せて、手は棒を持ち、棒を前に動かすと、連動して足も動く、ウォーキングマシンです。
そして、いよいよボディコンバッドが行われるスタジオへ。
昨日のボディステップよりしんどかったです。
でも、爽快感は増します。
昨日同様、曲の中で使う動き−−今回は、ジャブ、フック、アッパー、エルボーなどのボクシングのような動き、それにまわし蹴りだの、サイドキックだのと蹴りも加えて、先生が教えてくれます。 動きには遅れずについていったけど、はっきりいって鏡で見る自分の姿はかっこ悪かった。
ジャブとフックの違いなんてないし！
アッパーは肩を8の字にまわしてー！ なんて先生は叫んでいましたが、なにをどうやって8の字にするのやら……
でも、目の前にきた先生を見たら、アッパーの動きで、肩甲骨の上あたりの筋肉が、確かにうねうねしてました。
速すぎて、詳細な動きまでわかりませんが。
キックやらパンチやら、動きがきまってる男の人も多い。
当然最前列で、俺を見ろYO！とばかりにポーズを決めています。くやしいですが、参考にさせて頂きました。
昨日より激しいこんなコースでも、おばあちゃんらしき人がいるんですよ。
すごいですねー。
ジョギング前の自分が、いきなり放り込まれたら、ちょっとしんどかったかもしれません。
動きを覚えれば覚えるほど、男の人でもハードだと思う運動量ですが、たまにはこういう運動もストレス発散になって、楽しいです。
特に動きのなかで、声を出すところがあるんですが、それもまた楽し。
でも、一つだけ困ったこと。
私は短パンの下に、サウナパンツを履いてるんですよね。
自転車での道中も、これなら寒くないし、出かける前に履いて、そのままコースに参加してるのです。
初めて履いた日には、パンツの上にサウナパンツを履いたんですよ。
そのまま1時間ジョギングしたんですけどね、終わって脱いだら、パンツがビショビショ。
で、それからは知恵をつけて、ノー○ン(何となく自主規制)で履くようにしました。
ガードルとか、ノー○ンな方、いるかもしれないんですが、私はノー○ンでサウナパンツなんて体験、初めて。
最初は、なんていうか、ムズムズしていたんですが、走るくらいなら全然平気、だったんですよ。
ところが、今日のコンバット。
スクワットがちょこちょこ出てくるんです。
その姿勢って、ノー○ンだと、ちとつらい。
ってお話しでした。
なんか軽ーくエロまがいの日記になったじゃないかー。 これって風雲児さんの日記を読んだからかもしれません。
風雲児さん、お気に入り登録ありがとう。
実はここを借りて2日目なんですけど、こんなにはやく誰かのお気に入りに入れてくれるとは思いませんでした。妙なドキドキ感を感じてます。
最後はダイエット日記らしく、運動で。
胸やせ撃退のため、胸の筋肉に効く！ ってマシンを、10回×5セット。
そしてランニングマシンを10分。
下半身むきだしで、サウナパンツを脱いでいたら、コンバットで一緒だった女性軍団が、風呂から上がってやってきました。
みんなタオルでうろちょろしていたし、銭湯感覚なのね、って思っていたら、ちゃんとタオルで隠してパンツ履かれていました。
下半身むきだしは、私だけでしたが、すでに履くより脱いだ方がラク！ って状態で、恥ずかしいなと思いながらも、顔は堂々とむきだしてきました。
やっぱりエロまがいじゃん
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：なし
昼：ご飯一膳 200kcal
まぐろ(4切れ85kcal)の山かけ(60kcal) 145kcal
おから50g 45cal
間食：コーヒー(食後) 0kcal
アミノサプリ(100cc) 24kcal
黒糖パン 50kcal
夜：ご飯半膳 100kcal
いか天ぷら(2口) 50kcal
からし明太子(小)1腹 20kcal
まぐろ(4切れ) 85kcal
めかぶ 4kcal
おから(2口) 20kcal
じゃこ天 100kcal
さしみかまぼこ(3枚) 20kcal
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合計 ： 863kcal
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摂取カロリー低すぎます。
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