またまたやせたZO！
2002年10月31日 朝、トイレにいって即体重チェック！
またまた記録更新！
体重→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
59.0kg
−0.5kg (前日より)
−1kg （初日より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
サイズ→
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
B：84 UB：75 W：75 H：94
太：57 ふくらはぎ：37 足首：21
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日は、大好きなかつ丼を食べたというのに、結局ジョギング20分×2本のみ。どんなに遅くなっても1時間は走るぞー、と誓っていたのだけど。
だって、仕事終わったのAM2時だったんだもん。
やっぱり無理でした。
その後会社のみんなで銭湯にいき、リフレッシュタイム。
あのまま家に帰っても、マッサージすらせずに寝そうだったので、、風呂はめんどくちゃい……。
30分ほど半身浴もきちんとやって、ノルマをクリア。
その時点で、体重59.5kgと変わらずだったので、ほっと一安心。
しかしだねぇ、たかだか1kgやせるのに、2週間かかりました。こんな調子でコンスタントにいけば、10日で5kgやせる計算になりますが、当然そんなことはありえないわけで。
ウェストが全然減ってないのが気になりますが、下半身デブ解消最優先の私にとって、お尻がやせるのはうれしーです。
足首は48kg時代の21cmのまま。ここも太かったので、多少やせてくれることを期待すればうれしい数値。
今から2週間後の11月14日には、トータル−3kgは成功していたいもんです。
うう、停滞期もくるだろうし、生理もあるし(やせにくい＆つらくて運動できないかも)案外厳しい数字だ。
ほんとは1ヶ月4kgペースで落としたいのに……リバウンドにそなえて運動も頑張っているのだから。
やっぱりフィットネスクラブに入ろうかなぁ……
とりあえず今日までやってるキャンペーン「1週間無料体験1，000円コース」に行くぞ、行くぞ！ と思ってましたが、今日とうとう行ってまいりました。
納得するまで説明を聞いて、運動もバンバンしてくるぞー！ とはりきって。
1時間走れるようになった、といっても、足首をかなり痛めているわ、足全体もかなりの筋肉痛だわ、と正直このペースをいつまで守れるかわからない状態。
その点、フィットネスなら色々な運動ができるし、正月太りしちゃいそうな1月まで続けてからやめたって元はとれるかなぁって。
無駄使いなのだろうか……
ってなわけで、フィットネス体験記。
事前に電話してみると、1週間体験希望者は来てくれたらすぐにでも受け付けて体験可能ですよ、というので、21時にチャリンコこぎこぎして出かける。
……はずだったのだけど、こんな時にお客さんが来たりして。。
ごめん！ って別の担当者に相手してもらい、私はフィットネスに出かけました。
休みなしで頑張ってるから、これくらい許してちょ。
自転車で約10〜15分の距離を走り、いよいよフィットネス到着。
会員証作成のため、写真をとり、簡単な説明を聞く。本来なら体験希望でも、フィットネス使用規則、みたいな説明を30分ほど聞かないといけないそうだ。予約制なので、都合のいい日をおっしゃって下さい、なんて言われたけど、そんなことで時間をとっちゃいられない。
大切な1，000円キャンペーンを、少しでも運動に使いたいのだ！
何回も説明を強制されましたが、丁重にお断り。
数日前に、入ろっかなぁ？ と考えてパンフをもらいに行ったのだけど、その時はとってもきれいで感じのよい人だったのに、その人はいなかった。
昼間担当の人らしい。ざんねーん。接客業なんて感じがよくて、さらにきれいな人がいた方がいいに決まってる。女だけど、きれいな方がいいのに、男女は関係ないのだ。
だからってここまで来てひるむわけにはいかん。
事前の電話で持ち物を確認していたのに、早速聞いてもなかった「上履き」とやらが必要らしい。
「事前に電話で持ち物を確認したのですが、上履きがいると聞かなかったんですけど、必要なんでしょうか？」
「はい、もちろんです！」
まぁね、レンタルしてくれっていうんで、値段を聞いたら、300円だったんで、えーけどね。
これが1，000円って言われたら、帰ってたね、即。
だって倍になってしまうやんか、1，000円キャンペーンやのに。
フィットネス使用規則を予約しなかった私に、店員さんは冷たかったけど、ひるまずに質問責め。
ここでひるんだら負けです。
でも、あくまでもおばさんっぽくならないように、態度は図々しすぎないことが大切です。
私は顔が童顔なので、年相応に見られず、こういう時の店員はバカにした態度をとります。
初心者だしーー、とバカ丸出しの方が、しぶしぶながらも丁寧に教えてくれます。
本日の目的『ボディステップショート』が行われるスタジオも、きちんと案内してもらい、早速着替えて開始時間5分前にはスタジオ内へ。
これは低い台を使ったエクササイズで、私は毎日日替わりで行われるこうしたコースをまんべんなく、参加する予定でおるのです。
ボディステップってどんな感じ？ って思った人はこちらから説明ページへジャンプ↓
http://www.btsj.jp/bts/step/index.html
私はTシャツにジャージ(下)という格好だったんだけど、開始してすぐに短パンくらいでちょうど良かったと気付く。
受講したコースは、ステップステップ！ ってなコースで、長いズボンがじゃま！
半袖、半ズボンでもクラブ内は全然寒くないし、冬の運動にはちょうどいいかも。
ボディステップの先生は、とってもかわいくて、もしかしたらかなり年下？ って感じ。
高校球児のように、気付いたらこういう人たちって年下になってくのねー、きっと。
ボディステップのコースにも何種類かあり、私が受講したのは、45分間の初・中級者コース。
先生がスタジオ中に聞こえるように、マイクをつけて、踊る時の説明なんかを一通り教えてはくれるんだけど。
それが、あくまでも一通り、なんで、リズム感がなくて、さらに緊張しぃな人はいきなりやるのは難しいかもなぁ、と思う。
20〜30人ほどが一つのスタジオで受講して、壁は3面鏡張り、後ろの壁はガラス張り。
みんなに見られているようなもんなんで、動きに自信のない恥ずかしがり屋さんやしんどいでしょう。
でも、自分のことにいっぱいいっぱいで、人のことなんて全然見てませんが、一番前にいる人は見られてしまいます。
人が多くて先生の動きが見えないから、最前列の見やすい人を参考にしちゃうからです。
この列には、それなりに体ができた方、見てほしい方、そういう人が集まってると思われます。
初心者は間違ってここにはまらない方が賢明です。
最初スタジオに入った時は、仲良さげにしゃべっているグループなんか絶対にいるので、入りづらーい思いはしたけど、勇気を出してズカズカ踏み込もう。
45分間のコースのうち、ウォーミングアップです、と2曲踊り、じゃあここから本番！イェイ！ って感じで、さらに4曲。
曲の合間に軽く休憩が入り、手なれた人たちはペットボトルを片手に参加していた。
イメージ的にスタジオ内に飲み物持ち込んじゃダメかと思っていたんだけど、全然OK。
むしろ、持っていかないと、私のようにしんどいことになる、、アミノ酸系の低カロリー・低糖飲料を何か持参しましょー。
ちなみに私は運動前に、VAAM(ヴァーム)ゼリーを飲みました。
Qちゃんも勝った！ っていう高木ブーのCMのやつ。
そのせいかどうか、初チャレンジでも、休むことなく、みんなに遅れをとることもなく、45分間踊り続けることができました。
VAAMは42kcalと低カロリーだし、体脂肪を燃やしてくれるとアスリートたちの評判も上々らしいので、運動前に飲んでみることをオススメ。
そのあとは、風呂に入ってマッサージしてリラックス、と考えていたんだけど、自分のなかで予定していた23時まで運動しつづけないと、何となくもったいない気分。
ジムにあったウォーキングマシンで15分間、さらに運動を続けました。
ヒッヒッフーーといういつもの呼吸法を頼りに、呼吸にあわせて腕をふり、足をふり、15分間頑張る。
終わってみると、距離にして2km、消費カロリーは100kcalと表示されていた。
手は棒を持ち、動かすと足のステップが連動して動くようになっているマシンなので、ひざや足首に負担を感じなかったのが、利点かなぁ。
1日目はこんな感じ。体験期間残りも毎日21時〜23時まで色んなコースに参加する予定。
がんばるぞ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：コーンフレーク＋牛乳 300kcal
コーンスープ 100kcal
昼：野菜の煮物 80kcal
おにぎり 170kcal
わかめスープ 42kcal
間食：柿1/2個 50kcal
VAAM(ヴァーム)ゼリー 42kcal
アミノサプリ200cc 48kcal
夜：ご飯半膳 100kcal
うるめいわし1匹 80kcal
いか天ぷら1枚 134kcal
からし明太子(小)2腹 40kcal
大根ぬか漬け少量 30kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計 ： 1，216kcal
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またまた記録更新！
体重→
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59.0kg
−0.5kg (前日より)
−1kg （初日より）
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サイズ→
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B：84 UB：75 W：75 H：94
太：57 ふくらはぎ：37 足首：21
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昨日は、大好きなかつ丼を食べたというのに、結局ジョギング20分×2本のみ。どんなに遅くなっても1時間は走るぞー、と誓っていたのだけど。
だって、仕事終わったのAM2時だったんだもん。
やっぱり無理でした。
その後会社のみんなで銭湯にいき、リフレッシュタイム。
あのまま家に帰っても、マッサージすらせずに寝そうだったので、、風呂はめんどくちゃい……。
30分ほど半身浴もきちんとやって、ノルマをクリア。
その時点で、体重59.5kgと変わらずだったので、ほっと一安心。
しかしだねぇ、たかだか1kgやせるのに、2週間かかりました。こんな調子でコンスタントにいけば、10日で5kgやせる計算になりますが、当然そんなことはありえないわけで。
ウェストが全然減ってないのが気になりますが、下半身デブ解消最優先の私にとって、お尻がやせるのはうれしーです。
足首は48kg時代の21cmのまま。ここも太かったので、多少やせてくれることを期待すればうれしい数値。
今から2週間後の11月14日には、トータル−3kgは成功していたいもんです。
うう、停滞期もくるだろうし、生理もあるし(やせにくい＆つらくて運動できないかも)案外厳しい数字だ。
ほんとは1ヶ月4kgペースで落としたいのに……リバウンドにそなえて運動も頑張っているのだから。
やっぱりフィットネスクラブに入ろうかなぁ……
とりあえず今日までやってるキャンペーン「1週間無料体験1，000円コース」に行くぞ、行くぞ！ と思ってましたが、今日とうとう行ってまいりました。
納得するまで説明を聞いて、運動もバンバンしてくるぞー！ とはりきって。
1時間走れるようになった、といっても、足首をかなり痛めているわ、足全体もかなりの筋肉痛だわ、と正直このペースをいつまで守れるかわからない状態。
その点、フィットネスなら色々な運動ができるし、正月太りしちゃいそうな1月まで続けてからやめたって元はとれるかなぁって。
無駄使いなのだろうか……
ってなわけで、フィットネス体験記。
事前に電話してみると、1週間体験希望者は来てくれたらすぐにでも受け付けて体験可能ですよ、というので、21時にチャリンコこぎこぎして出かける。
……はずだったのだけど、こんな時にお客さんが来たりして。。
ごめん！ って別の担当者に相手してもらい、私はフィットネスに出かけました。
休みなしで頑張ってるから、これくらい許してちょ。
自転車で約10〜15分の距離を走り、いよいよフィットネス到着。
会員証作成のため、写真をとり、簡単な説明を聞く。本来なら体験希望でも、フィットネス使用規則、みたいな説明を30分ほど聞かないといけないそうだ。予約制なので、都合のいい日をおっしゃって下さい、なんて言われたけど、そんなことで時間をとっちゃいられない。
大切な1，000円キャンペーンを、少しでも運動に使いたいのだ！
何回も説明を強制されましたが、丁重にお断り。
数日前に、入ろっかなぁ？ と考えてパンフをもらいに行ったのだけど、その時はとってもきれいで感じのよい人だったのに、その人はいなかった。
昼間担当の人らしい。ざんねーん。接客業なんて感じがよくて、さらにきれいな人がいた方がいいに決まってる。女だけど、きれいな方がいいのに、男女は関係ないのだ。
だからってここまで来てひるむわけにはいかん。
事前の電話で持ち物を確認していたのに、早速聞いてもなかった「上履き」とやらが必要らしい。
「事前に電話で持ち物を確認したのですが、上履きがいると聞かなかったんですけど、必要なんでしょうか？」
「はい、もちろんです！」
まぁね、レンタルしてくれっていうんで、値段を聞いたら、300円だったんで、えーけどね。
これが1，000円って言われたら、帰ってたね、即。
だって倍になってしまうやんか、1，000円キャンペーンやのに。
フィットネス使用規則を予約しなかった私に、店員さんは冷たかったけど、ひるまずに質問責め。
ここでひるんだら負けです。
でも、あくまでもおばさんっぽくならないように、態度は図々しすぎないことが大切です。
私は顔が童顔なので、年相応に見られず、こういう時の店員はバカにした態度をとります。
初心者だしーー、とバカ丸出しの方が、しぶしぶながらも丁寧に教えてくれます。
本日の目的『ボディステップショート』が行われるスタジオも、きちんと案内してもらい、早速着替えて開始時間5分前にはスタジオ内へ。
これは低い台を使ったエクササイズで、私は毎日日替わりで行われるこうしたコースをまんべんなく、参加する予定でおるのです。
ボディステップってどんな感じ？ って思った人はこちらから説明ページへジャンプ↓
http://www.btsj.jp/bts/step/index.html
私はTシャツにジャージ(下)という格好だったんだけど、開始してすぐに短パンくらいでちょうど良かったと気付く。
受講したコースは、ステップステップ！ ってなコースで、長いズボンがじゃま！
半袖、半ズボンでもクラブ内は全然寒くないし、冬の運動にはちょうどいいかも。
ボディステップの先生は、とってもかわいくて、もしかしたらかなり年下？ って感じ。
高校球児のように、気付いたらこういう人たちって年下になってくのねー、きっと。
ボディステップのコースにも何種類かあり、私が受講したのは、45分間の初・中級者コース。
先生がスタジオ中に聞こえるように、マイクをつけて、踊る時の説明なんかを一通り教えてはくれるんだけど。
それが、あくまでも一通り、なんで、リズム感がなくて、さらに緊張しぃな人はいきなりやるのは難しいかもなぁ、と思う。
20〜30人ほどが一つのスタジオで受講して、壁は3面鏡張り、後ろの壁はガラス張り。
みんなに見られているようなもんなんで、動きに自信のない恥ずかしがり屋さんやしんどいでしょう。
でも、自分のことにいっぱいいっぱいで、人のことなんて全然見てませんが、一番前にいる人は見られてしまいます。
人が多くて先生の動きが見えないから、最前列の見やすい人を参考にしちゃうからです。
この列には、それなりに体ができた方、見てほしい方、そういう人が集まってると思われます。
初心者は間違ってここにはまらない方が賢明です。
最初スタジオに入った時は、仲良さげにしゃべっているグループなんか絶対にいるので、入りづらーい思いはしたけど、勇気を出してズカズカ踏み込もう。
45分間のコースのうち、ウォーミングアップです、と2曲踊り、じゃあここから本番！イェイ！ って感じで、さらに4曲。
曲の合間に軽く休憩が入り、手なれた人たちはペットボトルを片手に参加していた。
イメージ的にスタジオ内に飲み物持ち込んじゃダメかと思っていたんだけど、全然OK。
むしろ、持っていかないと、私のようにしんどいことになる、、アミノ酸系の低カロリー・低糖飲料を何か持参しましょー。
ちなみに私は運動前に、VAAM(ヴァーム)ゼリーを飲みました。
Qちゃんも勝った！ っていう高木ブーのCMのやつ。
そのせいかどうか、初チャレンジでも、休むことなく、みんなに遅れをとることもなく、45分間踊り続けることができました。
VAAMは42kcalと低カロリーだし、体脂肪を燃やしてくれるとアスリートたちの評判も上々らしいので、運動前に飲んでみることをオススメ。
そのあとは、風呂に入ってマッサージしてリラックス、と考えていたんだけど、自分のなかで予定していた23時まで運動しつづけないと、何となくもったいない気分。
ジムにあったウォーキングマシンで15分間、さらに運動を続けました。
ヒッヒッフーーといういつもの呼吸法を頼りに、呼吸にあわせて腕をふり、足をふり、15分間頑張る。
終わってみると、距離にして2km、消費カロリーは100kcalと表示されていた。
手は棒を持ち、動かすと足のステップが連動して動くようになっているマシンなので、ひざや足首に負担を感じなかったのが、利点かなぁ。
1日目はこんな感じ。体験期間残りも毎日21時〜23時まで色んなコースに参加する予定。
がんばるぞ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：コーンフレーク＋牛乳 300kcal
コーンスープ 100kcal
昼：野菜の煮物 80kcal
おにぎり 170kcal
わかめスープ 42kcal
間食：柿1/2個 50kcal
VAAM(ヴァーム)ゼリー 42kcal
アミノサプリ200cc 48kcal
夜：ご飯半膳 100kcal
うるめいわし1匹 80kcal
いか天ぷら1枚 134kcal
からし明太子(小)2腹 40kcal
大根ぬか漬け少量 30kcal
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合計 ： 1，216kcal
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