やっと体重減少〜！
2002年10月30日 やっとやっとで体重が減った〜！ 60.0kg→59.5kg。マイナス500g。昨日あれだけうんたらうんたら100gを減らすにはどうのと語っていたのがあほらしいくらいだ。
昨日の運動が効いているのか、それはわからないけど、走った距離は維持していきたい。今日も頑張るぞ。
サイズ→
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B：85 UB：75 W：75 H：98
太：57 ふくらはぎ：37 足首21
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昨日頑張ったから……ではないんだけど、お昼はかつ丼を頂く♪ルン♪
そーです、かつ丼大好きなのです。でも、でもね、聞いて！ 言い訳を！
こまめに衣ははずしたし、箸休めをしてよく噛んで、ご飯は半膳程度にしました。
さらに食前の体脂肪が燃えやすいといわれている時に、20分間のジョギングもしてきました。ハイ。
前はがつがつ食べれたんだけど、ゆっくり噛んで食べるクセがついたからか、量は半分程度で十分お腹いっぱい。
んでもカロリー700kcal強、とこわすぎるってもんです。
今日からフィットネス一週間お試し1，000円に通って、ばんばん運動するぞーっと、かつ丼食べよう！ と思っていたのに、仕事が入っていけなくなった。
やばいです、既に一日の基礎代謝カロリー1，000kcalに達しています。こんなので夜は何を食べたらいいんでしょう……。
今日のような減量は期待できなくても、太るなんてことは絶対に避けたい！ 夜は1時間必ずジョギングすることを誓う。
昨日、初めて腰から太ももまでのサウナスーツを着て、手袋を着用して走った。手袋はシャツ一枚分体感温度が上昇するらしく、かなりおすすめ。サウナスーツは賛否両論のようだが、私にとっては効果的。太ももという大きな筋肉のあるところが温かいと、今のように寒くなる季節には走りやすく感じる。汗もたくさんかくしね。他のみんなが寒い、寒いといってるなかで、極度の冷え性の私がジョギング1時間後も半そででいたもの。強がりではなく、それくらい体温が維持されていたってこと。
理論的なことと目標について、あらためて見直してみた。前にも語ったように、100g痩せるには単純に700kcal消費すればよい。(※人によって差があり)そして私の目標は、12月7日までに6kgやせること。以上のことから、次のような具体的目標を定める。
〜11/2 59kg 〜11/9 58kg 〜11/16 57kg 〜11/23 56kg 〜11/30 55kg
11月末まで、−5kgの計算だけど、実質は生理もあるし(痩せにくい＆生理痛がひどいので運動できるかわからない)−4kgくらい。
そして12月に入った最後の週は、晩御飯をローカロリージュースなどに代えて、一気に減量を促進！
多分ライブの後、飲んじゃうし、久々の友達にも会うから飲む量も増えちゃうし、と体重は増えるだろうけど、いいのだ！ 当面の目標は、12月7日にあるのだから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝：コーンフレーク(40g)＋牛乳200ml(300kcal)
柿1/2個(50kcal)
昼：かつ丼(750kcal)
夜：湯豆腐
(白菜2枚：10kcal、白ねぎ1/2本：10kcalくらい、
豆腐3/4切れ：180kcal)、白ご飯半膳100kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合 計 ： 1，400kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こうみると、かつ丼を食べてもそこまでのカロリー摂取になっていない。ダイエットに関係なく、大好きなかつ丼を食べる時の参考にしよう。
しかし、今の私に1，400kcalはキツイのだ。
今、仕事が終わんなくて0:30だけど、ちゃんと1時間のノルマをこなしてから、寝るぞ！
昨日の運動が効いているのか、それはわからないけど、走った距離は維持していきたい。今日も頑張るぞ。
サイズ→
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B：85 UB：75 W：75 H：98
太：57 ふくらはぎ：37 足首21
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昨日頑張ったから……ではないんだけど、お昼はかつ丼を頂く♪ルン♪
そーです、かつ丼大好きなのです。でも、でもね、聞いて！ 言い訳を！
こまめに衣ははずしたし、箸休めをしてよく噛んで、ご飯は半膳程度にしました。
さらに食前の体脂肪が燃えやすいといわれている時に、20分間のジョギングもしてきました。ハイ。
前はがつがつ食べれたんだけど、ゆっくり噛んで食べるクセがついたからか、量は半分程度で十分お腹いっぱい。
んでもカロリー700kcal強、とこわすぎるってもんです。
今日からフィットネス一週間お試し1，000円に通って、ばんばん運動するぞーっと、かつ丼食べよう！ と思っていたのに、仕事が入っていけなくなった。
やばいです、既に一日の基礎代謝カロリー1，000kcalに達しています。こんなので夜は何を食べたらいいんでしょう……。
今日のような減量は期待できなくても、太るなんてことは絶対に避けたい！ 夜は1時間必ずジョギングすることを誓う。
昨日、初めて腰から太ももまでのサウナスーツを着て、手袋を着用して走った。手袋はシャツ一枚分体感温度が上昇するらしく、かなりおすすめ。サウナスーツは賛否両論のようだが、私にとっては効果的。太ももという大きな筋肉のあるところが温かいと、今のように寒くなる季節には走りやすく感じる。汗もたくさんかくしね。他のみんなが寒い、寒いといってるなかで、極度の冷え性の私がジョギング1時間後も半そででいたもの。強がりではなく、それくらい体温が維持されていたってこと。
理論的なことと目標について、あらためて見直してみた。前にも語ったように、100g痩せるには単純に700kcal消費すればよい。(※人によって差があり)そして私の目標は、12月7日までに6kgやせること。以上のことから、次のような具体的目標を定める。
〜11/2 59kg 〜11/9 58kg 〜11/16 57kg 〜11/23 56kg 〜11/30 55kg
11月末まで、−5kgの計算だけど、実質は生理もあるし(痩せにくい＆生理痛がひどいので運動できるかわからない)−4kgくらい。
そして12月に入った最後の週は、晩御飯をローカロリージュースなどに代えて、一気に減量を促進！
多分ライブの後、飲んじゃうし、久々の友達にも会うから飲む量も増えちゃうし、と体重は増えるだろうけど、いいのだ！ 当面の目標は、12月7日にあるのだから。
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朝：コーンフレーク(40g)＋牛乳200ml(300kcal)
柿1/2個(50kcal)
昼：かつ丼(750kcal)
夜：湯豆腐
(白菜2枚：10kcal、白ねぎ1/2本：10kcalくらい、
豆腐3/4切れ：180kcal)、白ご飯半膳100kcal
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合 計 ： 1，400kcal
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こうみると、かつ丼を食べてもそこまでのカロリー摂取になっていない。ダイエットに関係なく、大好きなかつ丼を食べる時の参考にしよう。
しかし、今の私に1，400kcalはキツイのだ。
今、仕事が終わんなくて0:30だけど、ちゃんと1時間のノルマをこなしてから、寝るぞ！
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