初めてのサイズチェック！

　昨日寝る前にサイズをチェックしてみたのです。

結果　B：85　UB：75　W：78　H：101　太：58　ふくらはぎ：38　足首：22

　どうですか？　下半身太りが証明されているでしょ？　胸なんて85ですよ、85。
　かるーく凹む。いや、かなーり凹む。
　
　走るだけではサイズダウンできないな、と腹筋20回、背筋10回、腕立て10回をこなして就寝。
　いきなり連続して回数を重ねるのはしんどいので、休憩を間に挟んで数をこなすことに。背筋は思った以上にできなくなっていてビックリした。
　私の場合、腹筋10回連続が、それなりにしんどい回数。なので、休憩してさらに10回、と数を重ねたが、もっと数をこなせる人、こなせない人、と自分にあわせて数を変えるといいと思う。あまり何回！　と決めないで、じょじょにやる気持ちが大切。

　そして、朝起きて、もう一度サイズチェック。

B：85　UB：74.5　W：77　H：98　太：57　ふくらはぎ：37　足首：21

　サイズが変わってる〜！　単純に嬉しい。

　この結果から、寝ている間に体に変化があるんだって思う。成長期に身長が伸びたり、という理論と一致するんだろうか？　
　夜ジョギングした後、筋肉を休める意味でもきちんと風呂に入るのも有効なんだと思う。
　私はほんとにめんどくさがりで、風呂はシャワーなんだけど、それでは夜のサイズダウンに有効にならないのではないだろうか。

　ジョギングして風呂に入って筋トレして、と考えたら2時間くらい軽くいる。休み休みでそれぞれ行っているんだもの。これくらい時間をかけないとダメだとは思うが、しんどいなぁ。
　朝走ることを考えたらさらに1時間の調整をしなくてはいけないし。

　今日もまたまたネットで他のダイエッターをチェック。
　すると、私より20kgも太っている80kgの人と、下半身のサイズが同じだった……。
　またまたかなり凹む。まじで凹む。
　
　自分が人より下半身デブだってことは十分認識していたけど、具体的な数字になるとつらいなぁ。
　
　ってことで早速体重計を買いに行く！
　昨日足を痛めたこともあり、自転車で片道15分ほどのちょっと遠めのホームセンターまで。ジョギングから自転車にシフトしようかと思っていたけど、ジョギングの方がお尻の筋肉を使うような気がして、下半身やせを望んでいる私には走る方が向いているのかなと感じた。どうなんだろう。
　やせてる人を見たら、自転車こいでもちゃんとお尻の筋肉を使っているんだけど、太ってるおばちゃんはどうも動いてる感じがしなくって……。
　単に脂肪で筋肉が見えないだけかも(失礼)。私の後姿はどんな風に見られているんだろうな、こわい。

　ホームセンターでは、ついでにセールで売っていたサウナスーツ(上下)も買う。
　走れば汗をかいて寒さは感じないけど、最近気温が低くなってきたので、これで暖めようと思う。
　ほんとは腹筋を鍛えるアブスライダーを買おうか迷ったのだけど、今日はとりあえず断念。
　腹筋は20回連続してやっとなのに、こんなものを買って無駄にしないか、考えてしまった。もう1日悩んでみることに……。

　さらに今日はヘルシーメニューにもチャレンジ。おからハンバーグを作ってみた。しかーし、残念ながら結果はいまいち。
　おから：ひき肉を1：1の割合で作ったんだけど、おからのボソボソ感が勝ってしまった。
　おからを使うには何はともあれまず炒め煮にする手間を惜しんではいけないと思う。
　
　23:30に隣の駅までビデオを返しに行く。ついでにもちろん走って、ノルマを達成。相変わらず5分くらいしか連続して走れないなぁ。
　でも、前よりも歩いたりすると、筋力がついているのがわかるんだよ。しんどさがなくなった。

　夜、サイズをはかると凹みそうなので、明日の朝、体重とサイズをチェックしてみよう。

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朝：なし
お昼：のり弁当
夜：きんぴらごぼう(50kcal)
　　おからハンバーグ（小2個）
　　白菜の漬物
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