こうして減量生活ははじまった

　私の仕事は制作系。28歳の女性。身長158cm、体重は58kgが今までのピーク。実は自分の今の体重を知らないんだが、体の重さから今がピークに達していると思われる。忙しい日々が続くと食べることも生活も不規則。さらに食べることしか仕事以外の事をしていない！　って日々もざら。そんななかで、無常にも体重は増え続けていたようで、もう少し痩せたい！　と思っていた53kgから、さらに5kg太り58kgになってしまった。

　追い討ちをかけるように、この夏は、プロジェクト終了〜！　ってな仕事が多く、今までのうっぷんをはらすかのように、毎晩ビールを飲みまくり。

　とうとう久々に出会った取引先の担当者に、「ごっつい肥えたなぁ！」と背中の肉を一掴みされてしまった……。

　あ、あかん！　このままではあかん！
　本日よりダイエット開始だ！

　ちょうど今から約2ヶ月後の12月7日。私には趣味でやっているバンドのライブが控えていた。せめて四捨五入して50kg♪っていえるようになりたい。
　イベントなどの具体的な目標があるにもかかわらず、やせなきゃ、やせなきゃ、何かしなきゃ……と焦るばかりで何もできずにいた数年間。勝つのだ！　勝つのだ！　自分に勝つのだー！！

　「欲しがりません、勝つまでは」

　こうしてダイエットすることは決めた。固く決意した！　もう後戻りはしない……(^-^;)

　具体的に何を……？　ってことで、自分の体のこと、ちょっと見直してみることに。

　私の体型は、典型的な下半身太り。医者にいけば、「どこかに病気が潜んでいるかも……」と足の太さの異常さを指摘され、彼氏からは「ケツが歩いてるみたい」とざっくりと指摘される、そんな日常。
　女性に多いと言われているセルライト。

※これは脂肪細胞にまとわりついたコラーゲンで、太ももなどをつまむと、オレンジの皮のようにボコボコになっているもの。見た目にはわからなくても、できちゃってる人だっている。太ってる人に多いと思われているが、現実にはやせている・運動をしている、に関係なくでき、できてしまうと単なる減量では消えない。

　例外なく、私にだってあります。えー、見た目でわかりますとも。セルライトがあると、細くしたい下半身はやせにくいらしい。まずはこのケアを減量とともに取り入れていく。

　そして、できてしまったセルライト対策と平行して、できてしまった今までの生活をあらためる。やはり圧倒的に運動量が少ない。「今日は食事を控えめにしたわ、ルン♪」って思っていても、太っていたりすることを考えれば、基礎代謝量も少ない。

※基礎代謝量とは、生命を維持するのに必要なエネルギーのこと。簡単にいうと、寝ててもボーっとしてても消費されるエネルギー。筋肉の量などによって差があるが、成人女性の平均は1，200kcal。

　だったら、運動を取り入れて、基礎代謝量を多くしなければ、また元に戻ってしまうのは目に見えている。これがリバウンドというものだけど、食事制限などの急激なダイエットを行った場合、筋肉と脂肪が減っていく。食事を元に戻すと、筋肉の量はそのままで脂肪が増えていく。急激なダイエットによって、元の体重まであっという間に戻ってしまうと、体重は変わらずとも、筋肉は減ったままになって、基礎代謝量はどんどん減っていき、やせにくい体になってしまうというわけ。
　約2ヶ月弱の間に、52kgくらいになるには、−6kgほど必要。かなり急激なものだけど、イベントのためには多少の無理は必要だ。なおさら運動は必要不可欠になると思う。
　運動しないでやせる方がいい、とか、走ると足が太くなる、とか、色々なことが言われているけれど、どう考えても運動量の少ない私の場合、改善するには、運動して脂肪の燃えやすい体を作っていかないと……

　そうして、夜に走り始めた。駅の近くなので、夜といっても会社帰りの人たちとたくさんすれ違う。ジャージを着て走る自分を見られているようで恥ずかしい。ダイエットしてるの……？　なんて心の中で思われてるような。自意識過剰だってわかっているけど、こういうことが気になるなんて思ってもなかった。

　隣の駅までの川沿いの道を走る。いつもは車で走っていて気づかなかったけれど、ウォーキングロードとして色々な工夫がなされていることを知る。うちの近所なんて、走れる場所がなーい！　と思っていたが、それは言い訳だった(^^;)
　
　走ってみると、5分も持続して走れない……。がく然。これでも昔は持久走は得意だったし、1時間でもずーっと走っていられたのに……。

　継続は力なり、と信じて、とにかく頑張るのだ。